L'alimentation n'affectent pas la puissance directement. Leur action consiste à renforcer les vaisseaux sanguins, augmentant les niveaux de testostérone, l'intensification de la circulation sanguine, l'amélioration de la conduction nerveuse. La liste des plus importants pour l'activité des composés décrits dans le tableau 1.
Tableau 1. Des vitamines pour la puissance
| Le nom de | La dose quotidienne | La sphère d'influence |
| A (rétinol) | 1-3 mg | Est responsable de l'état des muqueuses (de l'épithélium des voies urinaires) et de la peau, régule le processus de la division cellulaire et le métabolisme minéral, normalise la production des hormones sexuelles, est impliqué dans la synthèse du cholestérol (nécessaire pour la production de la testostérone). |
| D'informations | 0,02-0,05 mg | Une incidence sur la production de testostérone, prend en charge la libido, le tonus musculaire, le système nerveux. |
| E (tocophérol, «antisterility vitamine») | 10-15 mg | Est nécessaire pour la synthèse gonadotrophine (stimulant la production d'hormones sexuelles) de l'hormone de l'hypophyse, améliore le métabolisme, stimule la fonction sexuelle. Lorsque le déficit de la fertilité diminue (cassé la structure des tubules, la réduction du nombre des cellules germinales). |
| B1 (thiamine) | 2-3 mg | Responsable du système nerveux conductivité, le tonus du système nerveux. Avec un manque de détérioration de la qualité de l'orgasme diminue la sensibilité des récepteurs nerveux des organes génitaux, apparaît fatigue chronique. |
| B2 (riboflavine) | 2-3 mg | Régulent le métabolisme, le niveau de sucre pour fluidifier le sang. |
| B5 (acide pantothénique) | 10-15 mg | |
| B6 (pyridoxine) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamine) | 0,001-0,003 mg | Est nécessaire pour la transformation de carotène en vitamine A, stimule les processus de l'éducation des protéines et des acides nucléiques. |
| B9 (acide folique) | 400 µg | Participe à la création de la libido. En cas de manque d'diminue la libido, la détérioration de la qualité des spermatozoïdes. |
| Avec | 80 mg | Est nécessaire pour la formation de l'immunité (pour la prévention des maladies du système génito-urinaire), ainsi que pour l'absorption de la vitamine D. |
Les vitamines, les hommes sont nécessaires et minéraux (entre parenthèses correspond à un taux journalier): sélénium (100 mg), zinc (15 mg), magnésium (420 mg pour les hommes, après 30 ans), le manganèse (5 mg), le chrome (50 µg). Tous ces éléments avec des extraits végétaux et des enzymes sont inclus dans les complexes d'additifs.
Qui a besoin de suppléments et comment les prendre
Prendre des vitamines artificielles que dans les cas où leur inconvénient est impossible de compléter l'alimentation, les maladies, les caractéristiques de la profession, explorateurs, des cosmonautes, des marins). Dans des conditions normales, à la production de l'industrie nutraceutique est logique de recourir explicite des symptômes de manque ou l'autre élément, c'est consciemment. Par exemple: souvent objetivos lèvres, peler la peau – boivent de suite le taux de vitamines A et E, puis ajuster le régime alimentaire, en intégrant les poissons gras et les huiles végétales (vitamine E beaucoup dans les classiques des graines de tournesol).
Les jeunes hommes supplémentaires de la réception des compléments alimentaires est rarement nécessaire, et après 40 ans de l'augmentation de la demande en antioxydants et E, qui freinent le processus de vieillissement des organes. La consommation de vitamine A devrait être de réduire, comme avec l'âge, il s'accumule, et la surabondance de la défaite du foie. Les hommes de plus de 45 ans sont utiles avec des suppléments de magnésium, qui réglemente les activités du système cardio-vasculaire, ainsi qu' avec le calcium combiné avec de la vitamine D.
Les facteurs déclenchants de carence en vitamines et minéraux:
- La consommation de café, de thé, de l'énergie. Trois tasses de café assez pour neutraliser une dose quotidienne de vitamines b, PP. La caféine est également réduit le degré d'assimilation du fer, de calcium, de potassium, de zinc.
- De l'alcool. Empêche l'absorption des vitamines du groupe b, a, C, est-à-dire la consommation régulière d'alcool de l'organisme activement à laver le potassium, le zinc, le calcium, le magnésium, le fer.
- Toutes les. La nicotine ne donne pas de digérer le sélénium, détruit les vitamines A, c, est-à-dire
- Le stress. Provoquer une carence en vitamines du groupe S.
- Une consommation excessive de sucre, les maladies chroniques, la prise de médicaments (antibiotiques, statines, les laxatifs, diurétiques). Ces dernières est particulièrement active permettent de réduire la quantité de vitamines A, D, E.
L'efficacité des compléments alimentaires dépend directement de la méthode d'admission – dans la mesure qualitativement le médicament digérer par l'organisme. Certaines vitamines sont solubles dans la graisse, d'autres solubles dans l'eau. Au premier groupe appartiennent Au, E, P, D, A. de Leur mieux saisir la graisse produits (les carottes râpées n'est pas en vain versez l'huile ou de la crème fraîche – sans eux, les substances ne sont pas absorbé). Les éléments de ce groupe s'accumulent et sont stockés dans la graisse fibres de l'organisme.
Dans de l'eau bien dissoudre les vitamines c et du groupe Siècle, l'Organisme utilise sans délai, en répartissant les résidus avec de l'urine. Seulement B12 peut être stocké dans le foie de longues années. Prendre des vitamines solubles dans l'eau c'est mieux le matin: 30 minutes avant le petit déjeuner, pendant ou immédiatement après. B1, B6 et B12 ne doit pas être pris avec du lait. L'intervalle doit être d'au moins 3-4 heures.
Les minéraux il est souhaitable de prendre un après-midi entre les repas. Le fer avec le calcium sont incompatibles car mutuellement inhibent l'absorption. Si l'additif intégré, alors il est préférable de la matinée. Ces médicaments sont incompatibles avec la farine d'avoine (les minéraux ne sont assimilables). Les suppléments de fer, vous pouvez boire des jus de fruits – la vitamine c contribue À son absorption.
La meilleure période pour la réception de certains éléments:
- De 21 à 24: le calcium, le magnésium;
- De 18 à 21: vitamines D, k, oméga-acide;
- De 12 à 18: zinc, l'iode, la coenzyme;
- De 6 à 12 jours: c, E, du groupe, de fer.
Si l'additif intégré – fabricant a pris soin de la combinaison d'éléments et d'utiliser le médicament peut être pour le petit déjeuner. Mâcher ne sont pas conçus pour cela, une tablette ne peut pas être.
Le risque de surdosage
La production et le commerce bio-additifs – une activité très rentable, apporte aux propriétaires des millions de dollars. Les gens de l'enfance de la nécessité de leur admission à une bonne santé, mais, souvent, ils sont la cause de maladies. Un surdosage de vitamines solubles dans l'eau conduit principalement à la symptomatique des violations (allergies), qui passent après l'annulation. L'excès liposolubles est beaucoup plus dangereux, car ils ne s'affichent pas, et s'accumulent dans le foie et le tissu adipeux.
Un surdosage en vitamine D provoque le lessivage du calcium de l'os, la formation de calcifications sur les parois des vaisseaux sanguins. Un excès de vitamine A est déposé dans les reins et le foie, qui finira par conduire à des troubles métaboliques, de l'anémie, une défaillance dans le fonctionnement du système digestif. De fortes doses de vitamine B6 (plus de 10 mg) provoquent des lésions des nerfs (neuropathie), parfois irréversible. Le bêta-carotène est dangereux pour les fumeurs et s'adonnant à l'alcool – peut causer l'oncologie.
L'excès de vitamine E provoque des maux de tête, problèmes digestifs, une faiblesse musculaire, peut réduire la coagulation du sang. Sur le portail d'information présente les résultats des études scientifiques américains, selon les hommes, est régulièrement l'hôte de la vitamine E, 17% augmente le risque de développer un cancer de la prostate. Authentiques informations, et sous quelle forme a été adoptée additif – inconnue.
Un surdosage en vitamine c menace de la thrombose, de la diarrhée, brûlures d'estomac, de nausées, de rhumatismes, de l'athérosclérose. La consommation excessive B2 provoque la pathologie du système nerveux et du système cardiovasculaire.
Durable de la consommation de suppléments vitaminiques monocomplexes conduira à ce que le corps cessera de les assimiler, s'écartent les processus métaboliques, les réactions allergiques, l'intoxication.
Pas besoin de boire de suppléments de cours «au cas où». S'assurer de la nécessité de leur réception à l'aide de l'analyse sur les vitamines et minéraux profil: il suffit de remettre les cheveux, les ongles, l'urine ou de sang à la recherche à n'importe quel réseau de laboratoire. Les analyses sont chers, mais beaucoup passent beaucoup de grandes quantités inutile et même dangereux de médicaments, au lieu de révéler une véritable pénurie et consulter un le nutritionniste.
Les vitamines dans les produits d'alimentation: pourquoi naturels utile artificiels
Les vitamines naturelles sont beaucoup mieux synthétiques, car il existe la protéine base, dans les pas. La structure cristalline de la dernière fortement clivée et digéré partiellement. À la suite de l'accumulation de produits chimiques (l'urine devient une odeur caractéristique). Les reins et le foie reçoivent une charge de travail supplémentaire. Lors de l'arrivée des vitamines dans les aliments et les boissons intestinaux micro-organismes digèrent et dérivent tous les excès.
La vitamine E (le plus important pour la santé sexuelle masculine du système) dans la plupart des médicaments contiennent sous forme abrégée. Dans la nature, il se compose de huit connexions (isomères), et a vendu souvent seul (alpha-tocophérol), donc complet à l'effet de recevoir aucun. La saturation de l'organisme d'un isomère d'autres s'effondrent. L'inscription sur les préparations de dl-alpha tocopherol signifie que la connexion digérer que la moitié. De concernant la qualité de la préparation du préfixe est composé d'une seule lettre d: d-alpha tocopherol.
Naturel tocophérol plus puissant synthétique 50 fois, car sa composition tocotriénols. Pour assurer l'organisme des antioxydants suffit d'utiliser les produits suivants: huile de graines de lin, l'huile d'olive, de noix et de noisettes, l'huile de tournesol.
Tableau 2. Les vitamines dans les aliments
| La vitamine | Où est contenue |
| Et | Dans sa forme la plus pure: le beurre, la graisse, le foie d'animaux marins et de poissons, le jaune d'oeuf. Dans la forme de provitamine (carotène): la citrouille, les carottes, les tomates, les haricots verts. La provitamine est transformé en rétinol directement dans le corps au cours du processus biochimiques. |
| D | Le beurre, l'huile de poisson, le foie, le jaune d'œuf. Pour la transformation en une forme active de besoin de la lumière du soleil. |
| E | Les huiles végétales, les légumes verts, le foie, le lait, le jaune d'oeufs, de beurre, de la viande. |
| B1 | La levure de bière, les reins, le foie, le germe de céréales. |
| B2 | Le lait, le foie, la protéine d'oeuf, le poisson, la volaille, les légumineuses. |
| B5 | Dans presque tous les aliments, est synthétisée par la flore intestinale. |
| B6 | Le foie, la levure, produit dans l'intestin. |
| B12 | La viande, le foie, les poissons et les animaux. |
| B9 | Les légumineuses, les œufs, le lait, le chou, les céréales, les noix. |
| Avec | Rose musquée, poivrons, agrumes, cassis. |
Si la personne se nourrit normalement (pas de produits semi-finis à partir de boîtes et de paquets), dans une annexe de la réception des vitamines artificielles besoins. Moderne moyenne de l'homme consomme peu de force physique, par conséquent, toutes les taux de substances essentielles pour le corps, il peut obtenir des produits suivants (approximatif de l'ensemble):
- Les vitamines: 2 oeufs, poivrons, huile de tournesol, 100 g de foie de boeuf.
- Les minéraux: les pommes de terre, du pain de grains entiers, 100 g de fromage.
- La vitamine D pour les «enfants des donjons»: les poissons gras, les noix, les fruits de mer.
Si un homme est activement impliqués dans le sport, il est important de mettre l'accent sur la B12, c et D. Pour les employés de bureau doit être complémentaire de vitamines du groupe b S. Les végétaliens ne peut pas faire sans admission de l'acide aminé méthionine.
Quelles sont les vitamines de choisir
Si identifié le manque d'une série d'éléments, de combler sa qualité de médicaments. Des substances contenues dans digeste formes.
Conclusion
Parmi les scientifiques, il n'existe pas d'opinion, dans la mesure nuisibles ou utiles les vitamines synthétiques – certaines de ces études contradictoires. Reste à compter sur votre propre esprit. Si exister puissance, s'est détériorée de l'érection, il ne devrait pas immédiatement commander cher multivitamine complexe. Initialement, il est important d'exclure les maladies du système génito-urinaire, puis de déterminer quels éléments manquent dans le corps, et seulement après cela, il est logique de commencer les papiers de la prise de vitamines.